Phá thai dù ít hay nhiều đều gây ảnh hưởng đến tâm lý, sức khoẻ của thai phụ. Bên cạnh những lưu ý về vệ sinh, quan hệ tình dục an toàn, nghỉ ngơi hợp lý thì phá thai nên ăn gì cũng là nội dung quan trọng mà chị em nên tham khảo để sức khoẻ bản thân sớm hồi phục.
Xem thêm : Một số thủ thuật nạo hút thai cho thai nhi bị dị tật
sản xuất đủ các chất thức ăn nhằm mục đích là phục hồi lại sức khỏe sau phá thai là việc làm đơn giản nhưng quan trong và cần thiết đối với các thai phụ. Các chuyên gia Phòng khám Đa khoa quốc tế HCM có gợi ý cho chị em một số thực phẩm hữu ích sau đây:
-Bổ sung thực phẩm giàu protein
Sau lúc phá thai, cơ thể của chị em phụ nữ sẽ bị thiếu hụt một lượng máu nhất định. Việc bổ sung các thực phẩm giàu protein, vitamin và muối vô sinh thời điểm này sẽ giúp chị em bổ sung được một lượng chất sắt cần thiết để bù lấp cho cơ thể phòng bệnh thiếu máu. Trong vòng nửa tháng sau khi phá thai , lượng Protein phân phối cho cơ thể trung bình là là 1 .5 - 2g/1kg trọng lượng cơ thể .
Protein có nhiều trong các thực phẩm như: Cá tươi, gà, trứng, gan động vật, máu động vật, chế phẩm từ đậu, các cái sữa và hoa quả. Trong hoa quả thì nho, mía, táo và bí đỏ là những thực phẩm chứ nhiều protein hơn cả.
-Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin E.
Vitamin E là cái vitamin tan trong dầu, có nhiệm vụ bảo kê thân thể cũng như chống lại một vài bức xúc ôxy hóa có hại do một vài gốc tự do ở tế bào gây ra. Chị em có thể bổ sung vitamin E cho bản thân bằng cách sử dụng các nhóm thực phẩm như: Dầu thực vật, các loại hạt chứa nhiều dầu như hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt điều..., một vài dòng đậu, bắp, khoai lang, trái bơ, cà chua, rau lá màu xanh, chi phí sống, măng tây, hành tây, sữa dê.
-Bổ sung thực phẩm giàu Axit folic
Axit folic là 1 cái vitamin hàng ngũ B (nhóm vitamin vô cùng thiết yếu với sức khỏe con người). Axit folic ko chỉ quan trọng trong thời gian mang thai mà ngay cả sau lúc phá thai chị em cũng nên bổ sung cho cơ thể đều đặn để hạn chế những nguy hại có thể gặp phải, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
những loại dưỡng chất bỗng dưng rất giàu axit folic mà thai phụ có thể tìm kiếm và bổ sung cho mình đó là: những dòng rau xanh (như rau bina, rau cải xanh, rau diếp cá), đậu bắp, măng tây, hoa quả (chuối, dưa đỏ , chanh), bột (sữa bột, bột mỳ, bột gạo) đậu, men bia, nấm, nước cam, nước trái cây, quả bơ, bột ngữ cốc, hạt hướng dương
-Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin C, B1, B2
Đây là nhóm vitamin thiết yếu của cơ thể, giúp phòng tránh suy nhược, hạn chế đổ mồ hôi hoặc mất nước, sẽ ngăn cản táo bón. Nhóm thực phẩm giàu vitamin này bao gồm: bồ ngót , rau rền, rau lá màu xanh, cà chua, chi phí sống , bí đỏ, mía, táo, nho …
-Một số món ăn sau phá thai chị em có thể tham khảo để tự chế biến tại nhà bao gồm: Cháo đậu nành giúp điều tiết dạ dày , giảm nhiệt , bồi bổ cho thân thể ; Canh trứng gà nấu táo giúp bổ huyết, trị hư nhược tâm thần , ý thức hốt hoảng , mất ngủ, thiếu máu; Canh hạt sen giúp an thần, bổ huyết khí , trị mất ngủ, mệt mỏi …; Canh trứng gà ngải cứu c ó tác dạng bổ máu, chống hư nhược thân thể ,…
-Một số món ăn cần tránh sau phá thai an toàn:
Bên cạnh những thực phẩm cần bổ sung thì chị em cũng nên kiêng cữ một số thực phẩm như: Chất béo, dinh dưỡng kích thích cay hot như: ớt, rượu bia, đồ chua, hạt tiêu, gừng…., hoặc một vài mẫu đồ ăn có tính lạnh như: cua, ốc, tôm biển…
Nếu như bạn cũng đang băn khoăn không biết sau phá thai nên ăn gì để sức khoẻ sớm phục hồi thì trên đây chính là những thông tin cơ bản mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Mọi thắc mắc có thể liên hệ thêm với các chuyên gia Phòng khám Đa khoa quốc tế thành phố Hồ Chí Minh , địa chỉ 221 Nguyễn Thị Minh Khai để được giải đáp tận tình và miễn phí mọi thắc mắc 24/24h.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét